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软式排球基本技术与游戏搭配教学示例

作者:dxb 审核: 发布时间:12-11-29 阅读次数:525

 软式排球基本技术与游戏搭配教学示例
    软式排球技术是在竞赛规则允许的条件下所采取的各种合理击球动作和配合动作(准备姿势、移动步法)的总称。这些击球动作和配合动作是符合人体解剖学、运动生物力学原理,符合个人特点和比赛要求的。在完成动作时,应当协调、轻松、省力,能够充分发挥人的体能、技能和特长;并能充分利用空间和时间变化。
软式排球常用基本技术有双手垫球、单手掌击球、单臂垫球、双手传球、扣球、双手挡球;单手挡球、双手捧球、脚击球、上手发球、下手发球、拦网(10岁组以下除外)等。
1. 软式排球基本技术的特点
1. 1 由于教学对象为青少年,下肢力量较弱,蹬地力量小,重心低时移动慢。因此,身体重心不宜过低。以健身、娱乐为目的,规则宽松、灵活,所以击球方法多种多样。
1.3 由于球体软、易变形,且球体轻,要控制好击球的力量。
1.4 掌握捧球(托球)、弹球(点球)、非正式击球等软式排球的特色击球技术。
1.5 单手臂击球技术运用较多。
2. 软式排球基本技术动作要领及配套游戏示例
2.1 准备活动
游戏名称:"人造卫星"
游戏目的:发展学生的灵敏性、协调性、及熟悉球性。
游戏方法:每人一球,分腿站立。当听到信号后,做正、反腰部环绕球,大腿绕"∞",小腿绕"∞",地滚球绕脚"∞"字后,立即双手将球举过头顶,此时停表,速度快者为优胜。
游戏规则:按顺序绕环,否则重做。
 
2. 2 发球
    以前的软式排球比赛规则中规定只允许下手发球,即发球时击球点不能与肩平或超过肩关节的高度(基本符合趣味性、娱乐性和使用对象条件)。主要有正面下手发球和侧面下手发球两种。以侧面下手(右手)发为例:左肩侧对球网,左手持球于腹前,将球轻抛起在体前,高约20厘米,在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向左后方摆动,借右腿蹬地力量和上体左转带动右臂向左前摆,用掌根或手的虎口部位击球的后下部。
由于软式排球气压小、球体软,所以当球的飞行速度快时,球的表面易被强烈的气流挤压变形,易改变飞行轨迹;又由于球的重量轻,球在飞行时速度衰减大、球易下沉,所以发球时应距端线近些。
游戏名称:"发球上楼梯"
练习目的:"提高学生发球力量控制的能力。
场地器材:在一块平整的场地上划一标志线,作为发球线,距该线10-12米处划A区,12-14米处划B区,14-16米处划C区,16-18米处划D区,排球若干。
练习方法:每人做发球练习,要求第一球落在A区,第二落在B区,第三球落在C区,第四球落在C区,依次完成则为上完楼梯。
游戏规则:发球方法不限,以球的落点为准。
建 议:在学习发球时可以不用球网,而在地面上划方格线,以利于诱导上网发球。
2. 3 垫球
    垫球是一种防守技术,主要用于接发球、接扣球,也可垫二传。正面双手垫球是软排的常用技术之一,即双手在体前垫击来球的一种垫球方法。由于软排飞行速度慢。且球在长距离飞行后易下沉,所以判断垫球落点距离时适当向前,垫球时身体中重心前移,双手尽量正对来球方向,击球的用力方法和大小应根据来球的力量、弧度的不同而有所变化。由于球体软,垫球时手臂上抬力量和动作应稍大些,以增加球的反弹力。 
单手捧球(托球)是软排的特色技术之一,是宽松规则的体现,其动作方法是,五指并拢,用全掌击球,单手捧球适用于接远距离身体侧面和较低的来球。托球适用于网前球及用于挡球和代替双手传球、垫球。此项技术简单实用,效果好,降低了双手击球的难度,更适合青少年和初学者的需要。 
双手捧球则是以手平摊、紧靠、掌心向上,手指分开并适度紧张,用双手全掌击球的后下部。
单手垫球。软排比赛中,单手垫球运用次数较多。单手动作快,垫击球范围大。当来球较远,来不及或不便用双手垫击球时,均可采用。单手垫击球可采用各种步法接近球,可运用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂内侧等部位去击球。
游戏名称:绕标杆自垫球接力赛
练习目的:提高学生垫球技术和控制球能力。
练习方法:将学生分成人数相等的若干队,每队前面隔3米设置一个标杆,共放6个标杆。听信号后排头做自垫球移动前进。并且要绕过每个标杆,待通过最后一个标杆后,抱球跑回本队,把球交给下一人做同样动作,全队依次进行,速度快的队为优胜队。
游戏规则:1必须按规定路线绕过标杆(自垫球时)。
2如果球落地,应捡回球接着做。
2. 4 传球
传球技术是比较难掌握的一项基本技术,软式排球的传球对初学者来讲,较为容易,两手自然张开成半球形置于额头前上方,传球发力是自下而上;传球时不需要手指、手腕的缓冲,即可将球较柔和地传出去;当手指触球时手指手腕保持适度紧张。另外,还可以适当运用单手传球:单手传球时肘部弯曲上抬,手腕后仰,掌心向前上方,五指适当弯曲,形成一个半球形手型;用伸臂动作及手指手腕力量一"点"即可,单手传球时手指手腕的紧张程度应大一些。
游戏名称:"众星捧月"
游戏目的:提高传球的控制球能力及准确性。
场地器材:平整的场地上划数个圆圈;排球若干。
游戏方法;学生围成一个圆圈,其中一人持球做向上传球后迅速离去沿圈前行,下一人迅速钻到球下再做向上传球,全圈人均到此点做一次向上传球,使球上下不停运动而不使球落地。
游戏规则:尽力使球不落地,保持练习的连贯性。
建 议:如果球落地,教师应及时补扔一个球继续做。
2. 5 扣球 
    扣球是排球比赛中最精彩的部分,是最凌厉的进攻手段。扣球包括判断、助跑、起跳、空中击球、落地等环节。
由于软式排球的球体软、易变形,飞行中易下沉,给扣球者在判断上增加了难度,因此,助跑距离不宜太远,空中击球动作幅度不宜过大,若扣长线球时,则由于球体软、重量轻,球飞行时易下沉。
软排的扣球不象排球那样速度快、力量大。当较大的冲击力与软排撞击时,球体迅速凹陷,由于球体气压小,所以球被扣击出后,球的飞行速度衰减大;由于球体重量轻,球飞行时惯性小,所以易于下沉。正是由于这一点,软式排球适宜于全民健身和在中小学开展。软式排球扣球时,要击打球的后上方并主动用力屈腕,手指张开并保持紧张,以全掌包满球。另外;吊球也是进攻的一种手段,使用软排球轻吊技术时,应注意要适当加一点力,不然,手指陷进球体中易造成失误。
游戏名称:"踩点扣吊球"
场地器材:用杆拴一吊球在4号位,并在地上标出扣球上步的脚印,以便学生按脚印做两步助跑起跳。
练习方法:四人一组,一人持杆举吊球,另三人循环做助跑上步扣吊球动作。要求第一步必须踩点,第二步根据个人能力步幅可大可小,但脚步要正确,挥臂也必须要正确,评价在规定次数内完成的质量,质量好者名次列前。
游戏规则:扣球上步和挥臂击球动作要正确。
2. 6 拦网
    拦网是防守的第=道防线,是得分的重要手段。软排拦网是应注意两手或两臂之间的距离要适当缩小,不然扣过来的球易从两手或两臂之间挤过来。拦网时两臂要飞尽量伸直,前臂靠近球网,双手要对正来球,主动用提肩屈腕的动作将球罩住,否则很难拦住对方的扣球。当拦网触及到大力量和快速度的扣球时,球体变形,球的重心继续向飞行方向移动,如果不是在正面拦截,拦网很难奏效。
另外,在非常规技术教学中还有脚击球动作。软排比赛中,采用脚击球的机会较多,一般当来球离身体较远时,手臂无法触及球时采用。击球时用脚背或脚内侧,但用力要适当,使球弹起一定的高度。
游戏名称:"拦网接力赛"
练习目的:提高学生在移动中运用并步、交叉步拦网的能力。
练习方法:将学生分成人数相等的两队,分别列队在底线上,听到信号后排头迅速从底线跑至 4号位网前,并做一次拦网动作,然后顺网3、2号位移动起跳拦网,返回本队击拍下一人的手掌,第二人再做同样的动作,全队依次进行,速度快的队为优胜。
游戏规则:拦网时手要高于网,同时不许触网。